Appena finito lo spuntino postWO, vi posto l'allenamento di oggi!

Affondi 4x6 [REC 2'] 22+22 kg (manubri)
Squat 10-12-15 [REC 1'40"] 122-112-102 kg aumentato!
Adductor 10-12-15 [REC 1'] 70-65-60 kg
Leg curl 4x6 RP 3 [REC 2'] 75 kg
Leg extension 3x15 [REC 1'40"] 65 kg
Calf multipower 4x8 [REC 40"] 112 kg

Un po' di stretching alla fine.

Negli affondi ho notato che con i manubri le gambe e soprattutto i glutei lavorano di più e meglio! Peccato fosse l'ultima seduta di questo genere...