Wo del 27/07

Squat
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
5x5 @ 60kg rest 2'30 10kg in meno e decisamente meglio. Settimana prossima aumentare.

Front squat
3x8 @ 30kg rest 1'30 Ho abbandonato la S.M. perchè non mi convinceva al 100%...

Leg extension
3x12 @ 15kg rest 45''

Stacchi a gambe tese
3x6 @ 60kg rest 1'30

Leg curl
4x6 @ 55-60-60-65kg rest 1'30

Calf in piedi
3x10 @ 80-90-90kg rest 45''

Calf seduto
2x15 @ 35kg rest 30''