Creatina how to - secondo Menphisdaemon

**Simrulez** · 27-07-2010, 10:39 PM

Riletto tutto in base a recenti studi..unica domanda: perche mettere nel beverone il sale invece che ingerirlo da solo?? Aiuta anche a bere tutti quei cl d'acqua!

**menphisdaemon** · 27-07-2010, 10:41 PM

Il sodio non deve per forza essere assunto contestualmente: la sua presenza nel torrente ematico è abbastanza lunga...

**Simrulez** · 27-07-2010, 10:44 PM

Ne approfitto visto che sei sul forum: bere l'acqua con il brioschi e a parte la crea cambia ke shackere tutto insieme?

**menphisdaemon** · 27-07-2010, 10:50 PM

si

**Simrulez** · 28-07-2010, 09:17 AM

Gentiliisimo! Un dubbio rimane sulla frase: "nei giorni off assumetela al mattino dv la sensibilità insulinica è massima".. Ma se tanto la si prende con acqua e brioschi che collegamento c è? Solo dopo 20 min si andranno a consumare carbo!

Scusa la modalità Rompino: ON ahah

**menphisdaemon** · 28-07-2010, 09:24 AM

E' alta...ma non è massima...o meglio, non è alta come si pensa. Ora non mi sono riletto il pezzo e non so se sono parole mie, ma IN QUESTO MOMENTO direi di assumerla nel pre colazione a stomaco vuoto e tamponata negli off. Poi Ovviamente metterei una buona dose di chos nella colazione seguente dato che si tratta di giorno di non allenamento, ma per altri motivi.

Ricordiamoci che questo è UN protocollo...non IL protocollo. Può essere che domani mi svegli e ritenga superata questa metodica...fissarsi sulle cose è da cretini.

**megamass-80** · 13-12-2010, 04:55 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

ma IN QUESTO MOMENTO direi di assumerla nel pre colazione a stomaco vuoto e tamponata negli off. Poi Ovviamente metterei una buona dose di chos nella colazione seguente dato che si tratta di giorno di non allenamento, ma per altri motivi.

Menphis, non riesco a capire cosa vuol dire questa frase. Vuol dire forse che bisogna cambiare qualcosina??
Anche perchè giusto oggi mi trovo a iniziare la quinta settimana e sto usando il seguente metodo, cioè quello che ho capito finora.
Considerato che peso 73kg faccio cosi:

Post workout
6g creatina+
10g glutammina+
18g brioschi+
800ml di acqua+
30g di wehy con altri 700ml di acqua e dopo 30 minuti 5 gallette di riso

Giorno di non allenamento
prima della colazione:
6g creatina+
18g brioschi+
5g glutammina dopo venti minuti 250ml di latte con 100g di pane visto che è quella la quantità di carbo che mi tocca a colazza.
Inoltre tu dici che non va bene il latte dopo aver assunto la crea?