secondo wo della settimana
stacchi, singole
75
85
95
105
115
125
135
137,5
140
145
5x3 115
Lat, triple
50 60 70 80 90
trazioni sbarra ss pulley 55 kg 4x6+5
bic bil 3x5 38kg, troppo

alla fine circuitino ad alte reps repletivo per la nuova alimentazione:
psmf fino a cena (metà delle pro)
a cena mi sparo tutto quel che non mi so sparato durante la giornata(altra metà delle pro + tutti i macro)