iniziata la skeda nuova. ieri pesavo 75.2 dopo ttt un gg a sgarrare :S oggi 74.3
Sessione 1
Panca inclinata 4x6 + 1x12 44Kg facendo il fermo chiuse ttt e 4 (c mankerebbe co sto misero peso :P ) 1'30"
Panca piana 3x8 50Kg-46-44Kg 60"
Panca inclinata man 3x12 12Kg 60"
Croci su inclinata 2x12 10Kg" mi faceva un pò male la spalla devo controllare meglio l esecuzione
Stacco 6x4 90Kg 2'
Trazioni alla sbarra 3xmax 6-5-4 1'30"
Rematore bil 3x8 52Kg 60"
Lat avanti 2x12 45Kg 60"

http://www.youtube.com/watch?v=zOdEQTqdMas

http://www.youtube.com/watch?v=YQTVBWfz-24

devo ancora vedere ke carichi utilizzare cmq
Cardio 10’