Wo del 26/07

Panca
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
4x5 @ 70kg rest 2'30
2x2-1 @ 80kg rest 2'30 Ho buttato lì due serie più intense tanto per cambiare... Non male tutto sommato...

Panca declinata
3x8 @ 50kg rest 1'30 Ho fatto la declinata perchè le spalle erano cotte... Cambierò split dalla settimana prossima.

X-over
3x12 @ 17kg rest 45''

Trazioni prone
7x1 @ BW rest 1'
1x3 @ BW

Curl martello
4x8 @ 12kg rest 1'30 Aumentare.

Curl panca scott alternato
3x12 @ 7kg NO rest Aumentare.