Raccolta informazioni Heavy Duty

[Tersite]

l'heavy duty, come l'8x8 di gironda sono tecniche devastanti, non credo che da principiante si possa affrontare in modo proficuo quel genere di metodica. Inoltre sono tecniche nate quando l'uso degli steroidi non solo era consentito ma addirittura diffuso tra gli atleti professionisti. Il rischio è di ritrovarsi con un fisico non preparato oppure non supportato per portare a termine quel tipo di allenamento.
per chi non si ritenesse un principiante, riporto sempre il pensiero di bill starr "sono principianti quelli che non riescono a fare un power clean con il loro peso corporeo e non staccano in panca almeno 136kg"

[mcgiovy]

sinceramente io vedo questo allenamento come quasi infallibile anche per un principiante. Premetto che sto parlando istintivamente e probabilmente verrò smentito scientificamente, però quello che voglio dire è che con questo metodo ci si allena sempre al massimo delle proprie capacità. A me se danno un 3x3, 4x5 o quello che è e devo portarlo a termine col cedimento ehhhh... mi passa la voglia di mettermi a fare tutti i calcoli coi pesi, soprattutto poi è un lavoro che dovrebbe essere fatto quasi settimanalmente e ad ogni cambio scheda (visto che se fai un esercizio per il petto dopo che ne hai fatti già 2-3 di certo non avrai la stessa forza). Io quando lavoravo così stavo anche le ore in palestra, ma, per esempio, doms non ne ho mai avuti, probabilmente ho lavorato male.
A me l'allenamento piace così... entri, ti massacri veramente quei 20 minuti (perchè tanto dura) e il giorno appresso hai i doms, con tutto che non l'ho mai sfruttato al meglio l'heavy duty, non conoscendolo a pieno.
Ecco perchè vorrei che si riuscisse a fare un topic con tutte le informazioni necessarie per far si che si conosca per bene. Ormai quei libri sono introvabili...