Wo del 23/07

Military press
2x5 @ 20kg
2x5 @ 36kg
1x5 @ 46kg
4x5 @ 40kg rest 2'30 Abbassato

Lento dietro M.P.
2x8 @ 36kg rest 1'30

Alzate laterali SS Alzate frontali
3x12-12-8 @ 8/6 kg rest 1'

Panca stretta M.P.
1x5 @ 20kg
1x5 @ 34kg
4x8 @ 48kg rest 1'30

Estensioni dietro la testa ai cavi con corda
2x10 @ 20kg rest 1'

Push down ai cavi con corda
3x12 @ 17kg R.P.