ecco una mia giornat di zona tipo:

colazione:
1 yogurt vitasnella
6 mandorle
200gr di latte ps
15gr di proteine in polvere
un biscotto macina (che è giusto un blocchetto di carbo 9gr ed uno di grassi 3gr)

spuntino:
40 gr di bresaola
4 fette wasa
6 mandorle

Pranzo:
120 gr di carne o tonno al naturale
insalata condita con un cucchiaio di olio d'oliva
4 fette wasa
170 gr di fragole ed una bustina di fruttosio da 5 gr

Spuntino:
60 gr di prosciutto sgrassato
2 fette wasa
1 mela
5 mandorle

Cena:
stesse quantità del praallora dove sbaglio?

grazie