8% massa grassa e zero addominali bassi

[Ares93]

ma vedi quello ke dico e', io chiedo aiuto e qui si pensa che stia mentendo sulla plico...cmq gli 87 chili li ho letti in alto a destra...cmq la plico me l hanno presa sull addome, sotto la scapola e sull tricipite(per ognuna tre misurazioni) ora appurato che tuutto qsto sia vero mi metto a fare massa e tralascio gli addominali? se ne riparla tra 9 mesi? nn so cosa fare!!!nn voglio insegnare niente a nessuno!!! sto chiedendo aiuto a voi che siete piu' esperti!! se no nn mi sarei nemmeno iscritto a qsto forum se ero sicuro di me stesso

[circle69]

sembra che stai aspettando la venuta degli addominali bassi come una ragazzina di 12 anni aspetta il ciclo
non è proprio cosi, gli addominali ce li hai e sono li fare il loro lavoro ovvero quello di dare sostegno alla colonna e permetterti alcuni tipi di movimento di certo non per funzioni estetiche
puo essere che per genetica abbiano una forma leggermente diversa e che siano meno visibili rispetto ad altre persone, cosi come c'è chi ha i capelli scuri o gli occhi verdi
ok il sixpack figo che piace alle ragazzine ma di tutto quello che hai scritto mi preoccupano 2 cose, sei giovanissimo ma per questa fissa rischi di bruciarti gli ultimi anni dello sviluppo e da quello che mi sembra di intendere di crearti problemi alimentari.
vivi sereno, tanto se ti dai da fare sc..i lo stesso

[Ares93]

quindi e' piu' probabile la genetica....ok allora ci daro' dentro cn la palestra e una dieta sensata

[djdo]

Quindi niente foto? Uff...

[Tersite]

cmq la plico me l hanno presa sull addome, sotto la scapola e sull tricipite(per ognuna tre misurazioni)

Ecco la fonte di ogni male, la plicometria a 3 punti, se te la facevi a casa con un calibro da idraulico era precisa uguale.
La plicometria a 3 punti (anche rilevati 10 volte per ogni punto) sempre a 3 punti è. Il grasso corporeo non si distribuisce in maniera omogenea in ogni soggetto, per questo si usano più punti di rilievo usualmente 7:
pettorale
addominale
quadricipite femorale
tricipite
cresta iliaca
sub scapolare
sub ascellare

A livello sanitario si rilevano anche più punti
sub ascellare
sottoscapolare
tricipitale
bicipitale
pettorale
addominale
sovrailica
interno coscia
bicipite femorale
quadricipite femorale
soprapatellare
poplitea

inoltre conta, oltre che lo strumento, l'orientamento della plica perchè l'adipe è un tessuto cellulare (adipociti) con una disposizione spaziale particolare cambiando l'orientamento cambia lo spessore della plica.
Se io ad esempio mi prendo una plica verticale sull'addome credo risulterei al 4 o al 5%, peccato che sull'addome la plica debba essere presa orizzontalmente e quindi il rilievo plicometrico sull'addome non dico raddoppi ma è comunque decisamente superiore.

Poi come per il metabolismo basale i dati vanno elaborati, cioè si deve usare una formula che trasformi i dati plicometrici in bf%
Per quella a 7 punti c'è la formula di Jackson Pollock

BF=[(4,95/(1.112 - (0,00043499 X SOMMA PLICHE) + 0,00000055 X (somma delle pliche alla seconda) - (ETA' X 0,00028826)) - 4,57] X 100


Questo risolve la questione dell'attendibilità della plicometria eseguita.

[Ares93]

nn riesco a postarle come si fa??

[djdo]

Nel rispondere (che sia risposta rapida o avanzata è indifferente) tra le icone in alto al box dove scrivi c'è l'opzione "Inserisci Immagine" e inserisci il link. Oppure prendi il link che ti danno certi siti di hosting.

[Ares93]

ma qui mi chiede di inserire il link ??? mi spiace ma il pc lo so accendere e spegnere e fare copia e incolla durante le verifiche di informatica se mi spiegate le posto subito

[Tersite]

devi caricare l'immagine su un sito, da imageshack a photobucket etc. o anche facebook, poi copi e incolli l'indirizzo della foto e il gioco è fatto.
Comunque è meglio che impari a usarlo il PC perchè qualsiasi lavoro tu voglia fare dall'uso del computer non puoi prescindere: ormai anche i postini usano il palmare per portare le raccomandate.