8% massa grassa e zero addominali bassi

[Ares93]

ma vedi quello ke dico e', io chiedo aiuto e qui si pensa che stia mentendo sulla plico...cmq gli 87 chili li ho letti in alto a destra...cmq la plico me l hanno presa sull addome, sotto la scapola e sull tricipite(per ognuna tre misurazioni) ora appurato che tuutto qsto sia vero mi metto a fare massa e tralascio gli addominali? se ne riparla tra 9 mesi? nn so cosa fare!!!nn voglio insegnare niente a nessuno!!! sto chiedendo aiuto a voi che siete piu' esperti!! se no nn mi sarei nemmeno iscritto a qsto forum se ero sicuro di me stesso

[Tersite]

cmq la plico me l hanno presa sull addome, sotto la scapola e sull tricipite(per ognuna tre misurazioni)

Ecco la fonte di ogni male, la plicometria a 3 punti, se te la facevi a casa con un calibro da idraulico era precisa uguale.
La plicometria a 3 punti (anche rilevati 10 volte per ogni punto) sempre a 3 punti è. Il grasso corporeo non si distribuisce in maniera omogenea in ogni soggetto, per questo si usano più punti di rilievo usualmente 7:
pettorale
addominale
quadricipite femorale
tricipite
cresta iliaca
sub scapolare
sub ascellare

A livello sanitario si rilevano anche più punti
sub ascellare
sottoscapolare
tricipitale
bicipitale
pettorale
addominale
sovrailica
interno coscia
bicipite femorale
quadricipite femorale
soprapatellare
poplitea

inoltre conta, oltre che lo strumento, l'orientamento della plica perchè l'adipe è un tessuto cellulare (adipociti) con una disposizione spaziale particolare cambiando l'orientamento cambia lo spessore della plica.
Se io ad esempio mi prendo una plica verticale sull'addome credo risulterei al 4 o al 5%, peccato che sull'addome la plica debba essere presa orizzontalmente e quindi il rilievo plicometrico sull'addome non dico raddoppi ma è comunque decisamente superiore.

Poi come per il metabolismo basale i dati vanno elaborati, cioè si deve usare una formula che trasformi i dati plicometrici in bf%
Per quella a 7 punti c'è la formula di Jackson Pollock

BF=[(4,95/(1.112 - (0,00043499 X SOMMA PLICHE) + 0,00000055 X (somma delle pliche alla seconda) - (ETA' X 0,00028826)) - 4,57] X 100


Questo risolve la questione dell'attendibilità della plicometria eseguita.