Wo del 22/07

Stacchi da terra
2x3 @ 50kg
2x3 @ 70kg
2x3 @ 84kg e 1x3 @ 90kg rest 3' Ho provato l'ultima tripla a 90kg: non male

Panca
6x5 @ 50-52-54-56-58-60kg rest 1' D'ora in poi sarà un appuntamento fisso. Ho fatto una specie di MAV ma senza 3x3 per il momento. Poi vedremo...

Trazioni prone
7x1 @ BW rest 1'
1x2 @ BW

Rematore bilanciere
3x8 @ 54kg rest 1'30

Pulley basso
3x10 @ 100kg rest 1'

Pull down ai cavi con corda
3x12 @ 17kg rest 45''