siamo li' forse un punticino in più ma se usi il 15% come parametro va bene.
Se vuoi scendere credo tu non possa perdere più di un paio di punti con quei volumi muscolari. Se proprio non vuoi rischiare una fase di massa un po' "grassa" non ti mettere però in testa di farti uscire gli abs a tutti i costi, punta ad un paio di punti di bf e poi massa pulita e l'anno prossimo ti fai un bel ciclo serio di definizione.