8% massa grassa e zero addominali bassi

[Ares93]

io e' un anno che sono a dieta(nn ho mai fatto massa) e' una dieta mooolto massa pulita e se nn ci credi all 8% nn so piu' che dirti oltre che ho pagato 100 euro una visita da una dietologa che segue persone che hanno un problema col cibo dato che io ormai faccio fatica a mangiare una pizza in tranquillita' quindi fidati che se e' 8% e' 8%

[Tersite]

ma in un anno di massa pulita in piena adolescenza sei 66kgx172? Forse è meglio che cominci a mangiare perchè ti stai bruciando gli ultimi anni di sviluppo della tua struttura per gli addominali. Gli addominali anche a 60 anni puoi farli saltare fuori, tanto sono un problema di dieta e di 6 mesi di attenzione, la struttura fisica finita la pubertà quella hai e quella ti tieni se non cresci adesso non cresci più.
Poi se ti è venuta come a tanti la malattia degli addominali è un'altra questione ma a questo punto 8% a 66kg vorrei proprio vederlo.
A 17 anni se ti mangi una pizza non succede niente. Non basta 1 pasto ogni tanto per cambiare i processi metabolici di un organismo, altrimenti in definizione chi fa la ricarica dovrebbe diventare un panzone dalla sera alla mattina.

[menphisdaemon]

Lascia stare Tersite...abbiamo trovato un luminare qui, che pensa di insegnare alla gente che si allena da una vita cos'è l'8% e cos'è il sacrificio. Già il fatto che parli di "dieta" e di "massa pulita" come compatibili significa che non ha capito NULLA di come funziona il metabolismo del corpo...botte piena e moglie ubrica si dice no?

Se poi andiamo a sindacare nel merito senza foto è impossibile...limitiamoci a dire che sento cifre un pò sparate a caso dato che molti bber nostrani in gara ci vanno all'8% con tanto di vascolarizzazioni evidenti.

@Ares93
Guarda, sul fatto che tu abbia pagato tizio o caio a me non interessa nulla...l'importante è che TU sia contento dei soldi spesi. Per quanto mi riguarda, senza vederti, è mooooolto difficile crederti. Parlare con così tanta disinvoltura di cifre del 7-8% dimostra la tua inesperienza nel campo. Cmq mi accodo a Tersite...sfrutta in modo + proficuo questi tuoi anni in cui gli ormoni sono a mille.

[Ares93]

nn riesco a postare le foto.. come si fa?? poi menphisdaemon su 87 kili l 8% ci credo che si vedono gli addominali.... ma quello che sto chiedendo e':
nn mi si vedono gli addominali perche' nn si sono ancora formati?se si in questo caso mi metto a fare massa?
nn mi si vedono perche' 66 kili sono troppo pochi e quindi nn ci sono fisicamente(cioe' nn si sono ancora sviluppati?e mi metto a fare massa?)
o devo scendere ancora?
sn qui che vi sto chiedendo aiuto e mi rispondi che l 8% di massa grassa e' impossibile...e io ti dico che qst 8% l ho ottenuto saltando la pizza per mesi e nn mangiando niente al di fuori di pasta pollo tacchino pesce carne rossa caffe fette biscottate uovae allenamento 3 4 volte a sett.e l 8% me l ha calcolato un esperto

[Nickeva]

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[circle69]

sembra che stai aspettando la venuta degli addominali bassi come una ragazzina di 12 anni aspetta il ciclo
non è proprio cosi, gli addominali ce li hai e sono li fare il loro lavoro ovvero quello di dare sostegno alla colonna e permetterti alcuni tipi di movimento di certo non per funzioni estetiche
puo essere che per genetica abbiano una forma leggermente diversa e che siano meno visibili rispetto ad altre persone, cosi come c'è chi ha i capelli scuri o gli occhi verdi
ok il sixpack figo che piace alle ragazzine ma di tutto quello che hai scritto mi preoccupano 2 cose, sei giovanissimo ma per questa fissa rischi di bruciarti gli ultimi anni dello sviluppo e da quello che mi sembra di intendere di crearti problemi alimentari.
vivi sereno, tanto se ti dai da fare sc..i lo stesso

[Ares93]

quindi e' piu' probabile la genetica....ok allora ci daro' dentro cn la palestra e una dieta sensata

[menphisdaemon]

Ma tu ti rendi conto invece che la pasta qui dentro c'è gente che non sa nemmeno cosa sia??
L'esperto te l'ha calcolato con una plicometria? Se si quante pliche? Con un plicometro serio? Quante volte ha ripetuto la prova? Quante misurazioni ha fatto nella sua vita?

E poi fammi il piacere di non parlare di situazioni che non conosci come la mia...87 Kg li pesavo mesi fa. Se non sei geneticamente predisposto, per fare uscire gli addominali (ammesso che nel tuo caso esistano dato che sei sottopeso e con praticamente zero anzianità di allenamento) devi sputare sangue. Do u know what that mean??! Altro che saltare la pizza o la pasta...

[Ares93]

ma vedi quello ke dico e', io chiedo aiuto e qui si pensa che stia mentendo sulla plico...cmq gli 87 chili li ho letti in alto a destra...cmq la plico me l hanno presa sull addome, sotto la scapola e sull tricipite(per ognuna tre misurazioni) ora appurato che tuutto qsto sia vero mi metto a fare massa e tralascio gli addominali? se ne riparla tra 9 mesi? nn so cosa fare!!!nn voglio insegnare niente a nessuno!!! sto chiedendo aiuto a voi che siete piu' esperti!! se no nn mi sarei nemmeno iscritto a qsto forum se ero sicuro di me stesso

[Tersite]

cmq la plico me l hanno presa sull addome, sotto la scapola e sull tricipite(per ognuna tre misurazioni)

Ecco la fonte di ogni male, la plicometria a 3 punti, se te la facevi a casa con un calibro da idraulico era precisa uguale.
La plicometria a 3 punti (anche rilevati 10 volte per ogni punto) sempre a 3 punti è. Il grasso corporeo non si distribuisce in maniera omogenea in ogni soggetto, per questo si usano più punti di rilievo usualmente 7:
pettorale
addominale
quadricipite femorale
tricipite
cresta iliaca
sub scapolare
sub ascellare

A livello sanitario si rilevano anche più punti
sub ascellare
sottoscapolare
tricipitale
bicipitale
pettorale
addominale
sovrailica
interno coscia
bicipite femorale
quadricipite femorale
soprapatellare
poplitea

inoltre conta, oltre che lo strumento, l'orientamento della plica perchè l'adipe è un tessuto cellulare (adipociti) con una disposizione spaziale particolare cambiando l'orientamento cambia lo spessore della plica.
Se io ad esempio mi prendo una plica verticale sull'addome credo risulterei al 4 o al 5%, peccato che sull'addome la plica debba essere presa orizzontalmente e quindi il rilievo plicometrico sull'addome non dico raddoppi ma è comunque decisamente superiore.

Poi come per il metabolismo basale i dati vanno elaborati, cioè si deve usare una formula che trasformi i dati plicometrici in bf%
Per quella a 7 punti c'è la formula di Jackson Pollock

BF=[(4,95/(1.112 - (0,00043499 X SOMMA PLICHE) + 0,00000055 X (somma delle pliche alla seconda) - (ETA' X 0,00028826)) - 4,57] X 100


Questo risolve la questione dell'attendibilità della plicometria eseguita.