Wo del 20/07

Squat
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
2x5 @ 70kg rest 2'30
3x5 @ 60kg rest 2'30 E' ufficiale... Qui va sempre peggio... Settimana prossima levo una rep e vediamo... Sto diventando matto con sto cavolo di esercizio

Pressa 45°
3x8 @ 100kg rest 1'30 I 2 MP erano occupati e m'è toccato fare la cara e vecchia pressa 45°. Tranquillo.

Leg extension
3x12 @ 15kg rest 45''

Stacchi a gambe tese
3x6 @ 54kg rest 2' Aumentare.

Leg curl
4x6 @ 55kg rest 2'

Calf in piedi
3x10 @ 70-80-90kg rest 45''

Calf seduto
2x15 @ 30-35kg rest 30''


Maledettissimo squat!