my diet

[libero16]

ho dimenticato questo...
altezza 185 cm.
anni 18..
peso:76 kg.

vita(1 cm sopra l'ombelico..):82 cm.

vita(1 cm sotto l'ombelico..):90 cm.

vita(proprio all'ombelico..):86 cm.

petto:100cm.

spalle 115cm.

gambe 59cm.

bicipite 33.5cm. (titrato....che poco..)

avambraccio:27 cm.

collo:38cm.

polpaccio:37.5 cm.

non sono grasso xo gli addominali non si vedono...ceh dita delle misure?

[Ciccio]

a mio parere meglio la 2 colazione ma leverei il tonno e aumenterei l'avena,lo spuntino levalo,metti la frutta,alla fine pranzo e cena possono andare ma che hai un allevamento di tacchino sotto casa?
cmq aspetta pareri da chi ne sa di +.Cmq nn dici nemmeno come ti alleni

[Ciccio]

cmq gira per la sezione che ne trovi a valange di richieste come la tua