Martedì 20/07/2010
1. DL to Knees 110 4x1, 132,5 4x1, 155 3x2, 165 2x5

2. Panca 55 5x1, 67,5 5x1, 77,5 4x1, 87,5 3x2, 90 2x2, 95 1x3, 90 2x2, 82,5 3x2, 77,5 4x1, 72,5 5x1, 67,5 6x1, 62,5 7x1, 57,5 8x1

3. DL from Knees 145 4x1, 165 4x2, 187 4x2, 205 4x2

4. Front SQ 65 6x6

5. Trazioni Prone 5x5

6. ABS 10x5

Nella piramide di panca ho sbagliato il peso delle triple in salita, comunque nessun problema. 95 a razzo!
Nello stacco dai blocchi ho deciso di arrivare alla percentuale sul massimale gear, restando con quello raw è veramente troppo facile.