Grasso su addome e petto

[odlo89]

Per prima cosa ti ringrazio per la risposta articolata e per il tuo aiuto... Poi volevo dirti che infatti ultimamente mi vedo molto magro (ovviamente come detto mi rimane il grasso sull'addome).. Quindi se ho capito bene dovrei fare un po di massa ossia mettere 8-9 kg di cui 5 o 6 di massa magra e 2 o 3 di massa grassa...e poi fare di nuovo un periodo di definizione...Ovviamente per raggiungere questo obiettivo nel migliore dei modi e per minimizzare l'aumento di grasso mi serve una nuova dieta...che posso postare nella sezione apposita..giusto? Poi un'ultimissima domanda..Per mettere su 5 o 6 kg di massa magra pulita solitamente quanto tempo ci vuole? Lo so è una domanda a cui non si può dare una risposta precisa perché la risposta dipende da tante variabili. E' solo per farmi un'idea approssimativa di quanto debba durare questo periodo. Grazie ancora per la disponibilità.

[odlo89]

So che la mia domanda non è tanto precisa ma sono ancora alle prime armi...non vorrei che alla fine del periodo di massa invece che ritrovarmi con qualche chilo di muscoli in più mi ritrovi solo con del grasso il più.....

[Tersite]

se mangi di più e non metti massa è perchè non ti alleni abbastanza duro, che non vuol dire andare in palestra tutti i giorni, ma fare quei 45 minuti senza distrazioni senza chiacchierare con l'amico il vicino facendo diventare recuperi di 1 minuto di 6 o 7... L'intensità di un allenamento non è solo la % di carico, ma anche quanto peso metto in un dato di tempo.
Fare 6x4@80% in 8 minuti non è come farlo in 15...

[odlo89]

Ti ringrazio per la risposta...allora passerò ad un periodo di massa e cercherò di farlo nel miglior modo possibile e soprattutto senguendo una dieta adeguata...Vi farò sapere in futuro i miglioramenti...