oggi bell'allenamento.
giornata ''felicemente stancante'' con la tipa, arrivo in palestra bello distrutto, caffè e si riparte.
panca, serie da 5
55
65
70
75
80
85
90
3x2 95
2x5 75
presa più stretta, dato che con le panche che ho in palestra con la regolare è troppo alto
squat, serie da 5
55
65
75
85
95
105
115
3x3 115
military press
8x4 45 kg, ottime, a razzo tutte
tricipiti alla lat 3x 15 40 kg.

allenamento un pò + lungo degli ultimi dato il volume.
devo mettere carne nei tricipiti per sbloccar la panca
Lun Lug 19, 2010 20:02 pm