giovedi 15
4.3

addome con incrocio
reverse hyper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x3x5

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x5x6 anche senza cinta
con sto caldo 30 reps di squat sono l'ideale
100% raw sono lentino però mi sembra di avere un movimento migliore bah magari è un'impressione, avrei dovuto filmarmi

GM seduto 50x5x5

2a panca 80x5, 95x5, 105x5x4

croci su piana 8x5 s.set bicipiti

esercizi mobilità