abacus:staying power!

[abacus]

wo domenicale per spezzare l'estrema monotonia del penultimo giorno di studio prima delle vacanze

wo 3A
panca pesante
1x5x48kg
1x5x54kg
2x3x63kg
1x3x72kg
3x1@84kg
1x3x72kg

Molto, molto bene...comincia a piacermi l'esecuzione!fermo deciso in tutte e 3 le singole, nessun problema...ho fatto qualche video ma mi sembra di rompere i cohones a postarli ogni volta
Squat DE
circa un 8x3 tra 80 e 85kg(ho provato 95 ma con orrendi risultati)

Molto,molto MALE, devo vergognarmi di me stesso. Non riesco a far stare i polsi in linea con gli avambracci, e di conseguenza faccio una fatica immane a tenere il bilanciere. Poi stanco e sudato come non mai, per tirar via ho fatto eccentriche molto a "molla" Penso di non essere in grado di reggere serie di squat o stacchi con rest 1'. Le prossime volte farò un semplice 5x5@65% rest 2', credo

trazioni 6x6
curl ez 6x6@21kg
arnold press 5x8@10+10kg
alzate laterali 3x10@6+6kg
standing calf 5x15

Durata wo: 1h40'
BW: 70.2kg

[djdo]

Molto, molto bene...comincia a piacermi l'esecuzione!fermo deciso in tutte e 3 le singole, nessun problema...ho fatto qualche video ma mi sembra di rompere i cohones a postarli ogni volta

Non dir cavolate e posta!

[abacus]

ahahah ok(anche se man mano che vado avanti cancello dal mio canale i video meno importanti, per fare un po' di pulizia)

[djdo]

Belle! Una cosa: prova a vedere come ti trovi facendo il movimento obliquo (magari provalo in serie non massimali).

[abacus]

se intendi la traiettoria a "j", ho già provato, con risultati non buoni

[djdo]

Macchè a j! Se l'hai provata così ti credo che non ti ci sei trovato bene La traiettoria dovrebbe essere così \ Al massimo una j rovesciata (non a culo in su, tipo allo specchio... mi sfugge il termine ) con pesi vicini al massimale e/o se la tecnica non è perfetta

[abacus]

sisi, intendevo \ cmq mi trovo male!