fare massa si può fare in tanti modi e a volte non si può scegliere che massa fare, anche i pro non crescono sempre "puliti", poi per fare massa pulita ci vuole determinazione a raccogliere quelle manciate di grammi di carne che si mettono su di settimana in settimana.
1. apro il frigorifero e mangio tutto quello che capita sopra il livello di mantenimento, ingrasserò ma se mi alleno duro metterò probabilmente anche muscoli, poi ci sisvegliaun giorno e si fa una definizione drastica e selvaggia
2. metto molta massa e accetto anche 3 o 4 % di bf nel periodo, tengo i carbo molto alti 55% o 60%, va bene per chi non ha problemi a perdere rapidamente il grasso in definizione. Gli hard gainer spesso sono costretti a mettere massa sporca perchè altrimenti non crescono. Come dire "magna e spigni" puntando più al peso lordo che non al netto. I giovani che cominciano a fare bb spesso dovrebbero puntare a questo tipo di crescita un po' sporca perchè il corpo che è in uno stato anabolico dato dall'età metteranno molta massa e saranno più reattivi alle definizioni sucessive
3. tengo i carbo al minimo necessario, scelgo il tipo di carbo con attenzione e per il resto grassi visto che le pro hanno un tetto. E' necessario però conoscersi molto bene ed essere in perfetto controllo della propria alimentazione. Ci vuole insomma una certa esperienza. I builder con età avanzata ben sapendo che è difficile buttare giù la panza con il passare delle stagioni, preferiscono guadagni muscolari più contenuti e una definizione più semplice da raggiungere.
In USA si dice dirty bulking o clean bulking, per evidenziare il differente approccio, uno sporco e rozzo, l'altro pulito e controllato.
Rispondi Citando
.jpg)
Segnalibri