Mancino's way

[Mancino]

Grazie bro! Si potrei prenderlo quando prenderò le barrette

Si,38 gradi di notte non gli avevo mai visti..(pero il termometro era quello esterno,sai quello che si vede per strada,quindi magari non troppo attendibile)

[TheIron]

impossibile 38° di notte quando la massima è di 35-37 in tutta italia

[Mancino]

Si appunto,quei termometri saranno ben sballati di qualche grado!
resta il fatto che non riuscivo a dormire per colpa del caldo...e oggi pome mi è anche venuto mal di stomaco....

[Mancino]

WO

squat+cinta

80x4 85x3 90x2 80x4 85x3 90x2 80x4 85x3 90x2

bene,ma le prime due onde meglio dell ultima

panca con fermo

2x4x55
2x3x60
2x2x65

moolto bene,soprattutto il 2x2x65 (quasi facile)

trazioni ampie prone 10x5 rest 1min

parallele 3x20

abacus anchio sto bevendo molto (pero non come te ),ho sempre sete penso di essere a + di 4L al giorno

[abacus]

a me la cosa che più preoccupa è che sebbene durante il wo io beva circa 2.5 litri d'acqua, nel post-wo non abbia lo stimolo di andare a fare plin plin. Mentre nei wo invernali arrivo sempre a 2 litri in media, ma nell'ora successiva al wo vado al wc 3-4 volte
tutto questo per dire: chissà quanto ***** sudo durante l'allenamento!

[Mancino]

ahahah si anchio una volta quando leggevo di gente che beveva 4-5L al di pensavo "ma vivono in bagno? " invece anchio non vado + di prima quando stavo sui 2L

Pero io durante il WO bevo solo 1L e mezzo perchè il bagno è lontano dalla sala pesi e anchio nel postwo non vado in bagno

[Mancino]

oggi wo ma un po svogliato,sarei dovuto essere gia via...

panca con fermo

55x4 60x3 65x2 60x4 65x3 70x2 * 55x4 60x3 65x2

con i 70kg è come se mi "cedessero" le spalle in discesa,riesco a controllarla pero ho questa sensazione

squat ,gambe piene di dooms

2x4x75
cinta
2x3x80
1x2x85

trazioni ampie prone rest 1min30 5x8

panca stretta con fermo 1min30 (tanto per cambiare,tanto è l ultimo wo con questo programma)

5x40
5x45
3x5x50

triset spalle 2x10+10+10

qualche serie di bic e tric in ss x15/20 (leggere)

se tutto va bene domani parto quindi buoni allenamenti guys (o buone vacanze )