3° Settimana [Dorso]
Wo del 15/07
Stacchi
2x3 @ 50kg
2x3 @ 66kg
3x3 @ 80-80-84kg rest 2'
Trazioni supine
5x5-5-5-5-4 @ BW rest 2' Settimana prossima si ricomincia da capo con le prone! Evvai!
Rematore bilanciere
3x8 @ 50kg rest 1'30
Pulley basso
3x10 @ 110kg rest 1'
Pull down ai cavi con corda
3x12 @ 15kg rest 45''
Ieri 36° esterni e 30,7° in palestraE oggi, a detta degli esperti, dovrebbe essere anche peggio... Andiamo bene!
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