Giovedì 15/07/2010
1.Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x2, FASCE 125 3x1, 145 3x5, RAW 110 3x3
2. Panca EL 55 3x1, 67,5 3x1, 77,5 3x2, 87,5 3x3, Board5 97,5 3x5, RAW 87,5 3x2
3. DIPS 15 6x5
4. Squat 70 6x1, 85 6x2, 95 6x3
5. Back extension 10x4
Larry Scott
Ciclo di Massa
Giovedì 15/07/2010
1.Squat 70 5x1, 85 4x1, 100 3x2, FASCE 125 3x1, 145 3x5, RAW 110 3x3
2. Panca EL 55 3x1, 67,5 3x1, 77,5 3x2, 87,5 3x3, Board5 97,5 3x5, RAW 87,5 3x2
3. DIPS 15 6x5
4. Squat 70 6x1, 85 6x2, 95 6x3
5. Back extension 10x4
In many sports in many countries, bodybuilding is used to develop strength. This is a big mistake! - Y. Verkhoshansky- "Special Strength Training"
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