passaggio a mantenimento o cosa?

**sino** · 15-07-2010, 10:23 AM

se arrivo a 2000 kcal e il mio fabbisogno è su per giù 2700 kcal, per lo sgrassamento che sto portando avanti è buono,no?
e da settembre, quando inizierò con la massa starò sui 3000?
mi pare di aver capito bene...

grazie!

**Tersite** · 15-07-2010, 10:32 AM

il taglio non deve mai essere superiore al 15/20% del fabbisogno. Quando si è molto leggeri (chiunque pesi meno di 100kg) possono bastare 200/300kcal die di taglio. Tu stai tagliando molto per quello che è la tua soglia di mantenimento.
Inoltre non hai grassi, per fare definizione pochi carbo e tanti grassi.
Non saremo mica ancora fermi all'idea che per dimagrire si devono eliminare i grassi spero...

**Tersite** · 15-07-2010, 10:33 AM

non avevo letto che sei 68 kg... ma che sgrassamento vuoi fare? con -700kcal die diventerai uno scheletro e ti resterà la pancetta.

**sino** · 15-07-2010, 10:44 AM

allora, per darti un idea:
sono alto 174 cm
inizo la palestra a metà maggio e pesavo 72 kg con 92cm di girovita
cosi:

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a meta giugno pesavo 68\69 kg con girovita a 88 cm
cosi:

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bene, mi son pesato stamattina e ieri mattina (per essere sicuro del peso) e sto sui 66,5 kg con 84 di girovita...

diciamo che ho avuto ciò che speravo, ma raga...quando mi siedo...tutta la pancetta sta li cacchio....(ovviamente non come prima..ma è bene visibile)..
se vuoi mi faccio delle foto adesso e posto anche quelle!!

**Tersite** · 15-07-2010, 11:29 AM

allora per "tirarti" inteso come perdita rapida di massa grassa, la definizione dei bodybuilder per intenderci. Non hai assolutamente i volumi. Non puoi. Per quella devi prima metterti un po' di muscolo addosso.
Se invece hai questo orrore della pancetta, attività aerobica moderata in fascia lipoliticae dieta ipocalorica non superiore alle 200kcal. In questo modo piano piano brucerai la pancetta. Naturalmente con 0 sgarri, cioè 0 su 0 perchè il taglio calorico è così leggero che una mangiata sola ti sballa tutto e ti rimanda al via...

**sino** · 15-07-2010, 11:40 AM

ok...allora devo solo avre ancora un pò di pazienza e continuare così..
perchè quello che hai scritto è tutto ciò che sto facendo!
ps=la definizione non mi interessa al momento, dato che non ho niente da definire..!

magari la prox estate...dopo un paio di mesi di massa...
ma prima...st'orrore deve scomparire... xD