che ve ne pare di queste modifiche?

colazione:
200ml di latte (equivalente in the) con 15gr di pro in polvere 1\2 fette bisc. o 30 gr di cereali
frutto di stagione

spuntino 1:
50 gr di fesa di tacchino

pranzo:
50gr di grano o riso condito con 1 cucchiaio di olio d'oliva (una volta a settimana pomodoro)
o 100 gr di insalata mista (lattuga pomodori etc)
150gr di petto di pollo o di tacchino

spuntino 2:
1 frutto di stagione (barretta energ\prot)
50 gr di fesa di tacchino

cena:
150 gr di carne di vitello magra
insalata condita con 2 cucchiai di olio d'oliva

prenanna:
100gr di yocca o 25gr di grana (25 gr di grana o 100 gr di yocca)