Potete aiutarmi, sono disperato..

[Tenebro]

Provato ad andare da un altro dietologo?A proposito chiedoa tutti perche' e' l'occcasione giusta:MA la creatina SUBLINGUALE,FUNZIA?dicono che e' moooooooooooolto meglio.A MA NON E' un consiglio per te.E' una cosa che da ingnoranre chiedo io,ma che c'entra col 3D,perche' dicono che la sublinguale non da i prob della piu' diffusa fino adesso da "digerire"

[ham2]

la creatina che non sia polvere è una BUFALA.
le trovate come creatine effervescenti, o peggio LIQUIDE sono bufale.
Leggasi i forum americani dove quella roba c'è da anni: niente più che un trucco da venditore.

[Lele Iron]

Quindi come dovrei comportarmi cosa fare ?
Seguendo le guide cioè 2 gr di proteine per Kg di peso corporeo, 4 gr di Carboidrati... il conteggio va bene.... risultano 1800 Kcal + o -.
La mia dieta è cosi:
Colazione:
200 Ml Latte Scremato
50 Gr di Kellogg's Special K
20 Gr di proteine in polvere

Spuntino:
125 Gr di youghurt magro
35 gr di Kellogg's Special K
200 gr di fragole

Pranzo:
300 gr di Peperoni
70 Gr di pane
200 gr di kiwi
100 gr di tacchino al forno

Spuntino:
300 Ml di spremuta d' arance
30 gr di proteine in polvere

Cena:
150 gr di petto di pollo
200 gr di Spinaci
200 gr di Ananas
100 Gr di Patate

Prima di dormire:
100 gr di banane
10 gr di proteine in polvere

Questa è una giornata tipo, poi cambio con il nasello, la ricotta.....
Come integrazione uso aminoacidi ramificati prima e dopo l' allenamento, e il Neovis, un integratore vitaminico, con creatina

[bbhomepage]

Non è permesso il cross-posting in più sezioni dello stesso messaggio.
La discussione continua qui

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4477