Djdo does it better!

**abacus** · 14-07-2010, 05:20 PM

Saggia idea quella di dedicarti alla forza...imho se riesci ad abbinarci il giusto volume avrai anche un ottimo stimolo ipertrofico(ormai è superata l'erronea convinzione che forza e massa siano incompatibili, almeno su questo forum - e non nelle comuni palestre, sigh sigh -). Anch'io personalmente trovo un po' noioso il classico allenamento da BB, ma soprattutto per via di un mio fattore limitante: il metabolismo troppo veloce! Peso 70kg circa, e per crescere dovrei tenere una media calorica di circa 3000kcal/die...cosa che difficilmente riesco a fare(da cibo pulito), e di conseguenza il mio bw non si schioda(con tanto di delusioni). Passando ad allenamenti stile PL invece riesco almeno ad avere risultati tangibili in termini di aumento forza nei 3 big

in bocca al lupo!

**djdo** · 14-07-2010, 05:30 PM

Sì, per quello ho detto che valuterò finiti i 6 mesi: può essere che il fisico, anche se seguo un allenamento da PL, tenga oppure no, quello non lo so a priori.
Poi ho letto del tuo metabolismo Ferrari sul tuo diario e sinceramente non ti invidio per niente

Però sempre meglio che averlo lentissimo imho!
Crepi il lupo!

**djdo** · 16-07-2010, 10:48 AM

Wo del 15/07

Stacchi
2x3 @ 50kg
2x3 @ 66kg
3x3 @ 80-80-84kg rest 2'

Trazioni supine
5x5-5-5-5-4 @ BW rest 2' Settimana prossima si ricomincia da capo con le prone! Evvai!

Rematore bilanciere
3x8 @ 50kg rest 1'30

Pulley basso
3x10 @ 110kg rest 1'

Pull down ai cavi con corda
3x12 @ 15kg rest 45''

Ieri 36° esterni e 30,7° in palestra

E oggi, a detta degli esperti, dovrebbe essere anche peggio... Andiamo bene!