ok ora lo faccio
edit:
Colazione:
tazza di latte e cacao
biscotti (schifezze da eliminare xD)
Pranzo:
pasta
verdura
formaggio
Cena:
carne - uova - pesce
pane
verdura
come spuntini una mela o qualche biscotto durante il giorno
non bevo bibite gasate e birra 1-2 il sabato sera, altrimenti sempre acqua.
Età: quasi 16 anni
il mio obbiettivo è definire addominali e aumentare massa corporea e forza (motivo per cui nei programmi cerco sempre di far il massimo avvicinandomi ai massimali in certi esercizi)
Un mio dubbio è se ci sono alimenti che potrebbero aiutarmi a fare tutto questo.
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