Ciao,
ti consiglio di seguire i consigli di Somoja, ovvero seguire una dieta ipocalorica, unita ad atività cardiovascolare, almeno 20-30 min al giorno secondo me, e soprattutto pesi.
se non sai bene cosa fare con i pesi, cerca di dare una scorsa alla sezione babybuilders, ci sono linee generali su come iniziare, su come costruirsi una scheda da solo etc etc. troverai anche come si eseguono gli esercizi, e se ci dovesse essere incertezze basta chiedere.

per esperienza ti dico che un io amico è dimagrito senza fare pesi, arrivando ad un peso accettabile, ma a livello estetico non si può vedere. tutto cioò che gli è rimasto è grasso, non proprio un bel vedere.

ps: per cambiare ci vogliono anni, non mesi.