martedi 13.07
4.2

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni da seduto

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x3, 175x3x6 (cinta)

panca 60x6, 80x5, 95x5x2, 105x4x2, 115x3x2, 125x2x2, 115x3x2, 105x4, 95x6, 80x8, 60x10
solita maratonina 16 serie

stacco dai blocchi (9-10cm) 130x4, 155x4x2, 175x4x4
serve tanta concentrazione sul mantenere la postura corretta poi diventa accessibile e divertente

girate al petto 60x5, 65x5, 70x5x3
avrei anche dei video ma non penso li posterò vista la comicità dei miei clean, per ora ho capito che anticipo troppo la tirata già a metà coscia, anche il caricamento è da migliorare notevolmente ma qui penso dipenda molto dalla scarsa abitudine al movimento visto che nello stacco tiro sumo