ciao Iron e complimenti per l'abnegazione che hai dimostrato l'altra sera venendomi a cercare dall'altra parte della città.
Lo stacco - come detto - non è impostato male, tranne qualche particolare poco ergonomico ma che hai saputo prontamente correggere. Se insisterai variando la presa vedrai che in breve supererai anche il max. di giovedì scorso.
Per la panca il discorso è diverso. Sicuramente le lunghe leve non ti agevolano, tuttavia per una tecnica pulita devi abituarti a delle rep. con il fermo molto frequenti, perlomeno fintanto che sei interessato all'incremento dei carichi.
Per lo squat ci sarà tempo ad una prossima occasione.
L'ideale sarebbe che tu riuscissi a focalizzare un obiettivo per volta, scegliendo tra gli allenamenti sulla forza, quelli simil BB e l'attività misto aerobica tipica del biathlon, perchè solo scegliendo una meta per volta e stabilendo delle priorità, quali esse siano, potrai raccogliere risultati apprezzabili.
Salutami tuo cugino e naturalmente grazie.....per le succulenti salsicce