Djdo does it better!

[NastyChris]

sei mesi di forza? diamine!!! anzitutto mi fa veramente piacere vedere che sei un vero atleta, nel senso che ti programmi il futuro e hai già impostato il tuo cammino....ottimo!

attendo con ansia il 30 agosto allora eheheheh djdo lift it up better!!!!

[djdo]

Eh sì mi piace impostare le cose con un pò di anticipo così vado tranquillo e so quello che faccio. Infatti i 6 mesi sono già tutti programmati Ho preso questa decisione perchè il BB mi sta lentamente annoiando, mi serve qualche allenamento in stile totalmente diverso e il PL è quello che mi serve per staccare! Poi alla fine di quei 6 mesi vedo, se il fisico tiene continuo se no passo a qualche ciclo di BB per ricostruire i muscoletti.

[NastyChris]

mi pare giusto. vedremo magari in che condizione arrivi e, cosa più importante, le sensazioni che hai.
continua così djdo

[djdo]

Complimenti Lee Haney!!!

[abacus]

Saggia idea quella di dedicarti alla forza...imho se riesci ad abbinarci il giusto volume avrai anche un ottimo stimolo ipertrofico(ormai è superata l'erronea convinzione che forza e massa siano incompatibili, almeno su questo forum - e non nelle comuni palestre, sigh sigh -). Anch'io personalmente trovo un po' noioso il classico allenamento da BB, ma soprattutto per via di un mio fattore limitante: il metabolismo troppo veloce! Peso 70kg circa, e per crescere dovrei tenere una media calorica di circa 3000kcal/die...cosa che difficilmente riesco a fare(da cibo pulito), e di conseguenza il mio bw non si schioda(con tanto di delusioni). Passando ad allenamenti stile PL invece riesco almeno ad avere risultati tangibili in termini di aumento forza nei 3 big
in bocca al lupo!

[djdo]

Sì, per quello ho detto che valuterò finiti i 6 mesi: può essere che il fisico, anche se seguo un allenamento da PL, tenga oppure no, quello non lo so a priori.
Poi ho letto del tuo metabolismo Ferrari sul tuo diario e sinceramente non ti invidio per niente Però sempre meglio che averlo lentissimo imho!
Crepi il lupo!

[djdo]

Wo del 15/07

Stacchi
2x3 @ 50kg
2x3 @ 66kg
3x3 @ 80-80-84kg rest 2'

Trazioni supine
5x5-5-5-5-4 @ BW rest 2' Settimana prossima si ricomincia da capo con le prone! Evvai!

Rematore bilanciere
3x8 @ 50kg rest 1'30

Pulley basso
3x10 @ 110kg rest 1'

Pull down ai cavi con corda
3x12 @ 15kg rest 45''

Ieri 36° esterni e 30,7° in palestra E oggi, a detta degli esperti, dovrebbe essere anche peggio... Andiamo bene!