baby builder! da poco... aiuto!

[mc2]

il problema che non è facile tirar fuori una dieta come si deve! le proteine servono solo se giornalmente non riesci ad assumerne la giusta quantita per il tuo organismo!

[NastyChris]

errore comune: chi fa palestra prende integratori....ignorando quindi la complessità dell'impostare una alimentazione adeguata.
mi spiego meglio: l'integratore (qualunque esso sia) troppo spesso viene visto come 'la chiave del successo'.

mi piace illustrare sempre questo esempio: il nostro corpo è un palazzo, il cibo sono i mattoni, l'integratore è solo la vernice...da un aiuto al risultato finale, ma se non ci sono i mattoni su cui costruire è pressochè inutile.

quindi prima bisogna impostare BENE la propria alimentazione (preziosissimo è il consiglio di Dargor), successivamente (ma molto successivamente) si può parlare di integrazione e prodotti simili.

[latinriky]

quindi mi state dicendo che devo mangiare normalmente? come facevo prima? cioè io mangiavo tanto... mangiando come vi ho detto io ho perso gia più di 5 kili. vi dico subito la mia dieta:
collazione tutti i giorni obbligatoriamente: LATTE(con nesquik e succhero) e biscotti
Pranzo: puo essere riso bollito accompagnato con una carne hai ferri, o ppuere petto di pollo, verdure, uova sode ecc (cmq ce sempre carne, pollo o pesche)
Cena: sempre leggero o un insalata avolte carne o per esempio ieri ho mangiato uova sode e wurstel bollito in acqua?

ah! e di tanto in tanto una o 2 volte alla settimana mi posso mangiare un gelato(x l'estate XD fa molto caldo...) di pende anche se certe settimane devo uscire sabato sera preferisco non mangiare nessun dolcetto o cose del genere nella settimana per bere qualche drink XD

voi che ne pensate?

[djdo]

Sì ma che obiettivo hai?

[latinriky]

Sì ma che obiettivo hai?

diciamo che il mio obbiettivo è asciugare un pò il mio corpo (cioè diciamo che sempre ho avuto un pò di ciccia infatti mi si sono formate delle specie di cicatrici nel fondo schiena nei fianchi ) ed scolpire addominali petto e ingrossare le braccia

[djdo]

Ah allora avevo capito bene. Il tuo obiettivo non è raggiungibile nel senso che non puoi nello stesso tempo asciugarti e ingrossarti, è un controsenso no? Quindi decidi prima quale dei due abbia più importanza poi vediamo. Comunque quoto Tersite sulla dieta.

[latinriky]

asciugare diciamo poi l'ingrossare puo aspettare... XD cmq quando arrivo a casa faccio qualche foto

[Tersite]

di grazia latte e biscotti sarebbero una dieta?
uova sode e wurstel?

Ascolta tu vuoi integrare una dieta che non esiste. Avresti statisticamente più probabilità di azzeccare una alimentazione corretta aprendo il frigo bendato e prendendo a casaccio i cibi.
Calcolati il tuo fabbisogno calorico quotidiano pesati e calcola la tua bf oppure posta una foto poi si parlerà di una dieta non quell'orrore che era la tua alimentazione su cui, è inutile dirlo, proteine e termogenici sono superflui ed inutili.
Ma tant'è li comprerai e continuerai a mangiare wurstel e latte e nesquik perchè te l'ha detto il tizio grosso che sta in palestra.