I multivitaminici sono scarsamente importanti xkè hanno delle grammature irrisorie di vitamine ma soprattutto di minerali. Il Supradyn imho resta il migliore, non per le millemila vitamine e minerali ma per le vitamine del gruppo B, cmq in commercio ci sono integratori di VitB che forse costano meno e rendono di più.

Ogni carenza và valutata anche sulla base della dieta. Nella pratica di tutti i giorni ciò che riveste maggior importanza sono le vitamine B, gli antiossidanti come la E, lo zinco, il magnesio, il calcio, il ferro e soprattutto la vitamina C che non è mai abbastanza. Puoi trovare integratori organici puri di ciascuna sostanza, il che è una manna dal cielo visto che costano poco e puoi utilizzarne in base alla necessità.

Gli acidi grassi del gruppo omega non sono importanti, sono FONDAMENTALI in ogni tipo di dieta, non possono essere sintetizzati dal corpo per tanto sono definiti "essenziali", anche il GLA è importante ma si trova poco. Non è detto che bisogna integrarli, banalmente con l'olio di lino dell'esselunga vai avanti mesi e mesi spendendo poco più di 2€, poi li trovi nelle noci, mandorle, sgombro, salmone, acciughe, alici, borragine,...

Occhio però a bilanciare bene le fonti di omega, se esageri alteri l'equilibrio delle prostaglandine favorendo quelle "cattive". Ad esempio per quantitativi enormi (più di 8 grammi) l'olio di lino và sempre bilanciato con l'olio di borragine, assunti in momenti differenti. Se li bilanci bene invece alteri l'equilibro in favore di quelle "buone".