Parere su programma attuale e futuro

[Freyon]

Sì, non penso di avere la panza, avevo chiesto informazioni perchè avevo letto che facendo più di 6-7 minuti di addominali, l'allenamento (per gli addominali) diventa molto più efficace, ma non sono sicuro se sia vero o se è solo una leggenda metropolitana

[NastyChris]

personalmente rimango dell'idea che l'addome è un gruppo muscolare proprio come bicipiti o pettorali...pertanto non ha senso sovrallenarlo.
se sei interessato all'argomento, qui troverai un link che può aiutarti:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ay-to-good-abs

[Freyon]

Grazie della risposta!
Il secondo dubbio era: dato che con agosto, le vacanze etc. non riuscirei a pianificare un allenamento preciso, posso fare genericamente 3x10 Squat, 3x8 Panca Piana, 3x10 Lat Avanti e 3x10 stacchi da terra (poi eventualmente qualche esercizio di isolamento per braccia/spalle) fino a settembre, quando ricomincerò ad allenarmi regolarmente?
Ah... che esercizi potrebbero sostituire lo stacco da terra, che non carichino eccessivamente la schiena?

[NastyChris]

gli esercizi che hai postato hai quindi la possibilità di farli, giusto? in tal caso si può abbozzare qualcosa.

un'alternativa allo stacco? mah personalmente non credo ci sia una alternativa paragonabile allo stacco.

[Freyon]

Okay, allora farò lo stacco imparando il movimento perfettamente...
Sì, ho la possibilità di farli, a casa... Per la vacanza, se ne avrò bisogno, cercherò qualcosa per il corpo libero... addominali, flessioni, burpees etc