Citazione Originariamente Scritto da Lele Iron
Ciao a tutti, mi alleno da tempo, ma non riesco ad aumentare in modo rilevante la mia massa, ho provato di tutto, la creatina mi da solo diarrea, la glitamina non sembra far nulla, non so propio cosa fare, potete consigliarmi quali integratori ingerire, per aumentare seriamente la mia massa..
Vi prego Help Me !
Questo post dice tutto e NIENTE.

Cosa vuol dire "da tempo" ?
come ti alleni?
quanto e cosa mangi?
quali sono i tuoi dati fisici (peso, altezza, ecc)
quali sono i tuoi obiettivi fattibili

capito?....guarda bene le varie sezioni, poi sii più preciso