ti serve un picco glicemico per veicolarla, altrimenti non viene assorbita ti va nell'intestino e li ti fa venire la dierrea (ok è una generalizzazione a tinte fosche ma tant'è)
La creatina da sola non è biodisponibile e non è solubile. Quindi ti serve qualcosa per farla assimilare.
O il brioschi, molto efficace ma non se ne può abusare, o un bel succo, in genere d'uva.
Molto maccheronico ma serve per dire "prendila con una fonte di carbo ad alto IG"