la nunziatella a napoli ?????
bello il discorso sulla serie a cedimento..... ma i test della nunziatella prevedono flessione e addominali o anke altro ( parlo solo di test fisici ) ?
cmq dovresti allenarti tipo
LUN SI
MAR NO
MERC SI
GIO NO
VEN SI
SAB NO

naturalmente è solo un'esempio è importante non martellare troppo un muscolo