salve a tutti
qsto e' il mio primo messaggio....e avrei bisogno di un po' di chiarimenti e motivazione...mi spiego, sono alto 172 cm per 67 e sono a dieta da circa due anni(pochissimi sgarri se nn solo la pizza al sabato e qlkosa alle feste);ero partito da una situazione di circa 20 kg in piu' a 14 anni e ora che ho 17 anni sn stanco di nn vedere risultati:l addome a tartaruga.Non aumento ne' perdo peso, ora, sono uno che ha letto moltissimo sull argomento ma mi sto chiedendo dove sbaglio:
dieta:
colazio:4 fette biscottate, 1 uovo , 4 cucchiaini di marmellata
spuntino:50 gr pane integrale 60 grammi di pollo
pranzo:80 gr pasta,frutta, 150 gr pollo 4 cucchiaini di olio
spuntino:come il primo
cena:250 gr pollo/pesce(e 3 volte a sett carne rossa), frutta 4 cucchiaini olio
mi alleno 3 volte a sett cn i pesi(marte petto bicipiti,venere schiena tricipiti,sabato gambe e spalle).......... dove sbaglio?