Alcuni consigli/chiarimenti su questa mia dieta x definizione

[spettacolo]

c'è subito un errore di impostazione. Indichi che il tuo fabbisogno calorico quotidiano è di 3200 kcal, vuoi fare massa, e poi vedo che nei giorni on le calorie sono a 3280 e nei giorni off 2800... questa non è una dieta da massa perchè nella dieta da massa devi prendere il 3200 e caricarci 300kcal minimo, il che significa 3500 giorni on e 3200 giorni off (il gap sono sempre glucidi)
Quindi tu vuoi fare massa con una dieta che è in alcuni giorni normocalorica e nei giorni off ipocalorica. Non farai MAI massa così.
Le diete per la massa sono ipercaloriche vuole dire superiori al fabbisogno calorico giornaliero. Il corpo cresce solo se gli do costantemente più energia di quella che consuma se non lo faccio non cresce punto.
Quindi rifai la dieta e fai in modo che quello che ti fornisce in termini energetici sia almeno 300kcal sopra il tuo fabbisogno

nono io ho scritto che voglio fare definizione (come da topic) ... il messaggio postato forse lho scritto esprimendomi male ... chiedo scusa ... è x la definizione che mi interessa ...

DImenticavo che ho fatto il calcolo delle kcal assunte con quella dieta postata e sono in giorni di wo 1586 kcal circa e in giorni di riposo 1436 kcal circa

grazie nuovamente x la disponibilità