Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

[Bl4cKCrOw]

VENERDI' 9 Luglio 2010 (COME AL SOLITO)

Bicipiti-Tricipiti-Addominali

Curl al cavo basso@60kg
in superserie con:
Tricipiti ai cavi ------------------->>4x8@50kg (Rest. 1'00'')

Curl manubri in piedi@18kg
in superserie con:
Tricipiti manubri busto 90° --------------->>4x8@14kg (Rest. 1'00'')

Bicipiti ai cavi alti@20kg
in superserie con:
Dip parallele -------------------------------->>3x12-15@BW

Crunch al cavo ----------------->> 3xMax
Crunch su inclinata ------------->> 3xMax

[Bl4cKCrOw]

Udite, udite...
Sorpresona domenica pomeriggio mi viene consegnata dallo "pseudo-ritrovato" la scheda per questa settimana... Novita'? Nessuna! La stessa di quella che mi era stata data della serie "tiè fatti questa e non rompere i menischi"...
Boh, la posto in attesa di un vostro parere.... Perchè, sinceramente, a me non piace per niente...
4 Settimane, dice che devo prenderla alla leggera, devo riposarmi, riprendere fiato, godermi l'estate (me la sarei goduta comunque)... O.o
http://www.fileden.com/files/2007/1/...414//schee.jpg

P.S. Sulle "alzate laterali busto inclinato (Seduto)" la pausa è sempre di 1'00''... Ricontrollando ho visto l'errore ("0'00'')...

[Bl4cKCrOw]

Ah...non ve ne frega ma, CUM MAGNO FERRO IGNIQUE VASTARE OF TESTICULA, ho pulito la palestra...

[gael89]

che brutta scheda...

prova cose nuove, DC,fst-7, etc

[Bl4cKCrOw]

non so se ne sarei all'altezza... =|

[gael89]

se hai già una buona sintonia tra muscolo e mente provali. io non ci penserei 2 volte al tuo posto

[TheIron]

sperimenta... sperimenta sempre!