Robespierre:gli esperimenti.

[abacus]

ciao rob come mai tutta questa negatività in merito al lavoro che hai fatto finora?!
e come ti orienterai per i wo?

[robespierre]

mah è stato sbagliato l'abbinamento tra allenamento e alimentzione.
d'ora in poi, o meglio appena risistemo un pò di cose, penso che inizierò ad allenarmi 5xweek con 2-3 fondamentali a botta, un complementarino leggerissimo se mi va.
tipo
panca squat bicipiti
stacchi trazioni shrug
panca military croci
squat bicipiti leg ext
panca stacco trazioni
la settimana dopo 1 volta trazioni e 2 military, o qualcosa del genere.

come mangiare farò una cosa tipo cambiamento kcalorico ogni 2 settimane, tenendo l'insulina a livelli decenti tipo
3200 2600 3000 (2400+2200) e poi ripartire

[robespierre]

oggi
panca, un bel pò di triple con 87,5 kg
squat 3x8 20 kg
croci 3x8 parallele 2x6, poco tempo, a casa.
son parecchio ansioso in questi giorni

[Yashiro]

Come mai ansioso rob?

[robespierre]

purtroppo è una mia caratteristica innata penso, che le circostanze veramente pesanti che ho avuto quest'anno hanno aggravato

[Blackened]

idem purtroppo, e il tutto mi si "sfoga" a livello di stomaco e intestino...a volte passo delle settimane infernali (digestione faticosissima e pesantezza di stomaco incredibile ecc...)ma a quanto pare non cè niente da fare, si va avanti e si cerca di dare sempre il 100%,..

[robespierre]

bah, le cose miglioreranno, l'ansia è una cosa che si vince, come tutto il resto.
ho amici (in realtà uno) uscito da una serissima depressione, se io mi fermo perchè sono un pò stressato posso andaremene affXXXXXX.
cmq oggi mi sono tolto un esame che preparavo da un bel pò, son contento

allenamento da paoloca.
prima triple poi doppie poi singole
stacco 60 80 100 110 120 130 140 150 150
5x3 115, muy bueno, la tecnica è migliorata assai, anche la velocità.
trazioni alla sbarra 7x6 , varie prese
bicipitibilanciere 7x5 35 kg ok

altro allenamento breve, molto contento.