Sessione A
Panca piana 5x5 54Kg 3' ankora nn riesco a completare un 5x5 da solo kon questo peso
Panca inclinata man 5x10 18Kg 60" ho fatto la prima kon 18 poi 14 e l ultima kon 12 rom molto ampio ma nn ho mai raggiunto le 10 reps
Flessioni a terra 3 x max (10-10-9) 60"
Trazioni supine 4 x max 8-6-6-4 90" spotterati ma buono così
Stacco 5x5 92Kg 3' saltati xkè era il terzo gg d fila ke venivo ed ero stanko, ho fatto qualke serie d stakko rumeno tnt per
Rematore bil 5x5 62Kg 90" un pò sporche ma rimango su qst carico
Lat avanti 3x12 43Kg
Curl bilanciere EZ 4x6 + 3x12 28Kg - 18Kg (presa stretta) 90" - 60" pesanti entrambe
Abs ho fatto degli ese per il CORE
stretching cm al solito.