Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo da paoloca.
panca:
un infinità di triple con 80-90 kg, penso di averne fatte una 15ina, lavoro muy tecnico
squat serie da 4-5 60 80 5@100
croci 4x8 22 kg
bicipiti 6x5 35 kg

in quest'anno dagli scarsi risultati ho imparato un sacco di cose, adesso dovrò cambiare modo di allenarmi e di mangiare.

pochi risultati tanta esperienza

[abacus]

ciao rob come mai tutta questa negatività in merito al lavoro che hai fatto finora?!
e come ti orienterai per i wo?

[robespierre]

mah è stato sbagliato l'abbinamento tra allenamento e alimentzione.
d'ora in poi, o meglio appena risistemo un pò di cose, penso che inizierò ad allenarmi 5xweek con 2-3 fondamentali a botta, un complementarino leggerissimo se mi va.
tipo
panca squat bicipiti
stacchi trazioni shrug
panca military croci
squat bicipiti leg ext
panca stacco trazioni
la settimana dopo 1 volta trazioni e 2 military, o qualcosa del genere.

come mangiare farò una cosa tipo cambiamento kcalorico ogni 2 settimane, tenendo l'insulina a livelli decenti tipo
3200 2600 3000 (2400+2200) e poi ripartire

[robespierre]

oggi
panca, un bel pò di triple con 87,5 kg
squat 3x8 20 kg
croci 3x8 parallele 2x6, poco tempo, a casa.
son parecchio ansioso in questi giorni

[Yashiro]

Come mai ansioso rob?

[robespierre]

purtroppo è una mia caratteristica innata penso, che le circostanze veramente pesanti che ho avuto quest'anno hanno aggravato

[Blackened]

idem purtroppo, e il tutto mi si "sfoga" a livello di stomaco e intestino...a volte passo delle settimane infernali (digestione faticosissima e pesantezza di stomaco incredibile ecc...)ma a quanto pare non cè niente da fare, si va avanti e si cerca di dare sempre il 100%,..