GIOVEDI' 8 Luglio 2010 (A MODO MIO)

Spalle

Shoulder press manubri (seduto) --------->> 3x8+8+8@32kg-22kg-14kg (Rest. 2'00'')
Alzate laterali ---------------------------->>4x8@14kg (Rest. 1'00'')
Alzate laterali su inclinata ------------------>>4x8@12kg (Rest. 1'00'')
Shrug bilanciere avanti ----------------------->> 3xMAX@77kg
Shrug bilanciere indietro --------------------->> 3xMAX@77kg

Flessioni laterali ----------------->>1x500