Wo del 07/07

Squat
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
5x5 @ 70kg Un pò meglio dell'altra volta ma ancora non ci siamo... Cedimento tecnico dalla 4° serie.

Front squat s.m.
3x8 @ 30kg rest 1'30

Leg extension
3x9 @ 20-15-10kg rest 45'' Fortuna che pensavo che 20kg fossero leggeri Quads distrutti... Diminuire.

Stacchi a gambe tese
3x6 @ 38kg rest 1'30 Leggeri leggeri anche perchè non riesco a stabilizzarmi al meglio...

Leg curl
4x6 @ 55kg rest 1'30

Calf in piedi
3x10 @ 60kg rest 45'' Aumentare.

Calf seduto
2x15 @ 25kg rest 30'' Aumentare.

Wo discreto, mi spiace solo per lo squat che non sembra andare come dovrebbe. Per il resto tutto bene, oggi tra l'altro leggerissimi doms anche se il volume è praticamente doppio rispetto la settimana scorsa.