condizionamento vuol dire che se il corpo umano fosse un motore, prima di mandarlo al massimo dei giri con un allenamento serio devi prima farlo scaldare girando a bassi giri.
Il condizionamento ha lo scopo di abituare in maniera graduale il corpo ad un allenamento sempre più impegnativo e quando si è abituato puoi cominciare a pensare alla massa.
Il numero di ripetizioni in condizionamento può essere 3x8 o 3x10 l'importante è che tu lavori con un carico confortevole non troppo alto in modo da imparare tecnica e abituare il corpo.