sabato 3-7

addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni da seduto

stacco 70x5, 110x4, 140x4x4

panca 60x6, 80x6, 95x6x4

lento dietro 60x5, 70x5x5

dips +20x6, +30x6, +36x6x3

tricipiti al cavo 8x5

stretching

allenamento "facile" tenendo anche l'intensità dei complementari a livello medio